雌二醇可帮助脱发吗?在本文中,我们将讨论您需要了解的有关脱发肌醇的所有知识。首先,我们将介绍肌醇的一些基本好处,最好的伴随食品以及使用 脱发肌醇.

然后,我们将涵盖研究以及肌醇如何帮助PCOS头发稀疏的女性。最后,我们将分享将肌醇和胆碱一起用于脱发的好处,以及用于毛发生长的前三种肌醇补品。

肌醇用于脱发和头发生长

什么是肌醇?

肌醇,也称为肌醇,是负责体内信号细胞的一组分子。

虽然肌醇通常被称为肌醇,但肌醇实际上是最丰富形式的9种肌醇成员之一。这解释了为什么在市场上看到的大多数膳食补充剂都使用肌醇。

肌醇用于脱发维生素B8

这是9种形式的肌醇(也称为立体异构体):

  • 肌醇 (膳食补充剂以及PCOS症状中最常用的肌醇)
  • 鞘脂肌醇
  • 粘肌醇
  • D-Chiro肌醇(DCI)
  • L-Chiro肌醇(LCI)
  • 新肌醇
  • 异肌醇
  • 表肌醇
  • 肌醇

一个有趣的事实表明,肌醇是 实际上不是维生素B8 (常见的误解),但它是一种糖醇和一种类似维生素的化合物,对我们的身体同样重要。

肌醇的好处

这是WebMD和Examine检查的肌醇益处的完整列表:

肌醇有益于脱发和头发生长

  • 促进头发生长
  • 改善PCOS
  • 帮助怀孕
  • 生育率提高
  • 恢复正常排卵
  • 减少多毛症
  • 帮助减肥
  • 减轻焦虑和惊慌失调
  • 用作抗抑郁药
  • 改善强迫症
  • 清除粉刺和牛皮癣
  • 改善胰岛素敏感性
  • 减少糖尿病
  • 预防阿尔茨海默氏病
  • 调节胆固醇(HDL-C和LDL-C均处于最佳水平)
  • 调节血糖
  • 调节血压
  • 帮助精神分裂症

脱发肌醇–它会给我带来新的头发生长吗?

我们发现了一些有趣的研究,以及关于肌醇如何帮助您 雄激素性脱发 –又名一般性稀疏性脱发。

研究发现

使用肌醇作为天然物质减少过多的睾丸激素: 大量研究(示例 这里 这里 )表明患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性经常表现出雄激素过多的症状-女性体内循环的雄激素水平过高(睾丸激素增加),其副作用包括头皮稀疏(雄激素性脱发)。

据称,高雄激素血症也与增加的DHT活性密切相关。 自然疗法医生新闻& Review。众所周知,DHT(Dihydrotestosterone)是脱发方面的敌人。

DHT肌醇脱发

DHT是5-α-还原酶将睾丸激素转化的形式。当DHT自身附着在毛囊上的雄激素受体上时,它会使您的毛囊变小。

由于这种小型化,头发变得越来越稀薄,最终将导致您所说的最常见的脱发形式–雄激素性脱发(AGA的症状是冠,侧面和边缘变薄,弥漫性变薄以及发际线后退)。

换一种说法, 高雄激素血症可导致脱发 导致体内睾丸激素异常增加,以及皮肤对DHT的敏感性增加。

什么是PCOS?

PCOS(多囊卵巢综合征)是一种荷尔蒙失调问题,影响了多达10%的女性。这通常是由两个原因引起的–葡萄糖(胰岛素抵抗)和雄激素代谢(雄激素过量)。如果您患有PCOS,并且目前正在脱发,则很可能是由于后者-雄激素代谢和体内雄激素的过量产生。

那么,对于雄激素水平是否有任何自然疗法?继续阅读。

高雄激素症的治疗?研究表明肌醇是您的答案

根据多项研究,治疗高雄激素症的自然方法之一是肌醇(例如 这里 这里 )。

发表在《欧洲内分泌学杂志》上的一项研究表明,一群患有PCOS的妇女在12周内每天接受1200 mg肌醇的治疗,雄激素过多的减少以及体重减轻的改善都有很大改善。

成功的故事

PCOS相关脱发

我们也遇到了 这个博客 在使用肌醇阻止头发稀疏方面取得了巨大成功。她患有PCOS,经历的症状之一是严重脱发。

总结一下她的故事,服用时她的脱发停止了 1500毫克/天。 她还额外服用PCOS的肌醇和胆碱。对于那些与PCOS有关的脱发的人,她建议 肌醇粉 –比购买肌醇胶囊便宜很多。

没有与PCOS相关的脱发

我们发现了另一个成功的故事 论坛 。她谈到脱发的秃头 仅在1.5个月内恢复生长。她最初开始为OCD服用肌醇,并发现她的头发意外地长回来了。她说她拿了 每天2-4克 看效果。

胆碱和肌醇促进头发生长

现在我们讨论了肌醇,让我们简要回顾一下胆碱。

胆碱是人体每个细胞中必不可少的水溶性营养素。胆碱在体内的作用包括肝和神经系统的正常功能,大脑发育以及维持细胞结构的完整性。

胆碱的另一个重要作用是神经递质的合成,这与维持适当的认知脑功能(例如记忆和调节运动控制)有关。

每天多少胆碱?当涉及每日摄入量建议时, 女性425毫克/天 根据俄勒冈州立大学的数据,男性每天需要服用550毫克。

注意:胆碱含量最高的食物是蛋黄,据称每100克可提供680毫克 研究 .

为什么要服用胆碱和肌醇来促进头发生长?

胆碱和肌醇的好处: 肌醇和胆碱的主要作用之一是通过防止脂肪的过度积累来保持肝脏健康(或专业术语–胆固醇和甘油三酸酯)。

借助肌醇和胆碱,肝脏可以为人体的每个细胞(包括毛囊)提供必需的维生素和矿物质。如果肝脏状况不佳,则您的毛囊无法获得适当的营养,因此可能会导致脱发。

氯肌醇刺激头发生长的剂量: 根据书 智慧医学,健康生活,对成人自然疗法和常规疗法的实用A-Z参考,它表明高剂量的肌醇有助于刺激头发再生,并建议人们 每天2次服用200毫克。

如果您还打算添加胆碱,书中认为这是对肌醇的很好补充,建议您服用等量的肌醇……因此,每天两次肌醇200毫克和胆碱200毫克。

但是,根据我们的研究,我们发现很多人似乎服用了更高剂量的胆碱和肌醇补充剂。例如,流行的胆碱/肌醇补充剂,例如 这个 肌醇500毫克和胆碱500毫克 每份。当您浏览这些评论时,您会看到相当多的人报告了头发生长方面的出色成果。

如何添加肌醇预防脱发

您可以通过两种方法添加肌醇来刺激头发生长。首先是 餐饮 摄入高含量肌醇,然后服用 补品。让我们先浏览一下食物清单。

每个类别的前5种高肌醇食品

这是富含肌醇的食物,您可以在任何杂货店中轻松找到(牛肉肝除外)(来源 这里 )。

尝试在饮食中添加更多这些食物,尤其是在谷物和水果类别中。根据《美国临床营养杂志》的一项研究, 柑橘类水果,豆类,谷物和坚果 肌醇含量最高。例如,橙子中的肌醇含量为每克3.07毫克,而柚子中的肌醇含量约为2mg / g。

头发生长的最佳肌醇食品

水果(柑橘类水果)

  • 李子干
  • 哈密​​瓜
  • 橙子
  • 葡萄柚
  • 酸橙

蔬菜

  • 红芸豆
  • 绿豆
  • 朝鲜蓟心
  • 秋葵
  • 茄子

谷物  (您可以从谷物类别中获得最多的肌醇含量)

  • 磨碎的小麦
  • 麸片
  • 全麦
  • 葡萄干麸
  • 麦片

  • 牛肝
  • 碎牛肉
  • 沙朗牛排
  • 鸡胸肉

3种用于头发生长的最佳肌醇补充剂

对于当今世界的大多数人来说,补品更方便,因为很少有人有时间在日常饮食中添加富含肌醇的食物。如果您要服用补充剂,请考虑以下3种最佳肌醇补充剂:

现在进行中肌醇粉

现在食品肌醇粉用于PCOS脱发

现在是一家已有40年历史的知名天然保健品公司。 这种肌醇粉 是一种将胰岛素添加到您的日常生发中的经济实惠的方法。

大量使用PCOS的审阅者实际上使用了这种粉末,并报告了其PCOS症状的显着改善以及预防脱发的好处。

索尔加胆碱/肌醇

Solgar胆碱肌醇补充剂可脱发

如果您想增加头发生长的好处,请考虑使用Solgar的 胆碱肌醇补充剂。尽管与许多其他产品相比,Solgar补充剂通常价格较高,但它们也以生产优质产品而闻名。

通过阅读评论,我们发现人们报告了头发的生长和细发的增加。

最好 Naturals肌醇1000毫克

最佳天然insotiol 1000毫克的头发生长补充剂

如果您正在寻找大剂量的片剂/胶囊形式的肌苷,请尝试 最佳天然肌苷 其中有 每片1000毫克肌醇。 您会看到很多患有PCOS的人选择此补品会获得满意的结果–增加体内能量,降低睾丸激素水平并改善脱发。

肌醇副作用:

根据WebMD,尚未报告使用肌醇的主要副作用,目前归类为可能安全。但是,轻度症状可能包括以下几种:

  • 肠胃不适
  • 头痛和头晕
  • 泻药作用

肌醇剂量–我应该服用多少肌醇?

头发生长需要多少肌醇? 目前,尚无官方推荐的每日摄入Inisitol剂量来脱发,但总的来说,人们似乎会服用 2毫克至4毫克 治疗他们稀疏的头发。

脱发和新发生长的肌醇剂量

  • 脱发:2 g – 4 g /天
  • PCOS:1.5 g – 4 g /天
  • 抑郁症:每天12克
  • OCD:每天18克
  • 恐慌症和焦虑症:每天12-19克
  • 牛皮癣锂:6克/天

最终外卖

我可以服用肌醇来脱发吗?

根据我们的发现,人们使用 肌醇对一般脱发均有效 与PCOS相关的脱发。 如果您患有PCOS并伴有脱发症状,请考虑每天服用1.5mg肌醇并每天增加至4g,其中人们报告减少毛发脱落以及新发生长的积极结果(Get 粉末 负担能力)。

如果您打算使用肌醇脱发而没有任何其他症状(例如PCOS),请尝试 胆碱肌醇补充剂 如上述书籍所建议的治疗脱发。

您是否尝试过肌醇促进头发生长?在下面分享您的经验!

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